En realidad, es mucho más importante de lo que cree conocer nuestro cuerpo sobre los problemas de salud que estamos experimentando o experimentaremos.
Porque la mayoría de las veces, nuestros cuerpos intentan dar señales sobre esto, para advertirnos antes de que las cosas se pongan serias.
Por ejemplo, si su piel, que siempre ha tenido un buen equilibrio de humedad, de repente comienza a secarse, sepa que algo realmente va mal. Por supuesto, esto puede deberse a factores externos como cambiar el lugar donde vive, las condiciones climáticas, la temperatura, pero es posible que su cuerpo haya comenzado a carecer de algo.
Aquí, una de las sustancias importantes que debe estar presente en cantidades suficientes en el cuerpo son los ácidos grasos omega-3. Si la deficiencia de estos ácidos grasos poliinsaturados, que el cuerpo no puede producir por sí solo, continúa durante mucho tiempo, puede causar graves molestias en el cuerpo.
Por esta razón, si tiene uno, algunos o todos los siguientes síntomas, debe consultar a un médico de inmediato y tomar las medidas necesarias sobre todas las vitaminas, minerales y ácidos grasos que debe haber en su cuerpo, especialmente los omega-3. En cualquier caso, su médico le orientará en este asunto correctamente, si falta alguna sustancia, le explicará los métodos de tratamiento que necesita, desde el programa de nutrición hasta los suplementos de medicamentos, y comenzamos a enumerar los síntomas de la deficiencia de omega-3.
Si tu piel comienza a secarse o ásperamente ...
Los ácidos grasos omega-3, como puedes imaginar, ayudan a hidratar la piel. Como tal, si hay mucho menos en nuestro cuerpo de lo que necesitamos, nuestra piel se reseca. Si su piel comienza a secarse como nunca antes e incluso su piel comienza a descamarse, es posible que esté sufriendo de deficiencia de omega-3.
Especialmente si sus manos y pies se enfrían más rápido que nunca y están constantemente fríos ...
Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel mucho más importante en la capacidad del cuerpo para regular su temperatura de lo que pensamos. Debajo de nuestra piel, muchas partes del cuerpo, especialmente las manos y los pies, pueden enfriarse más que nunca en ausencia de estos ácidos grasos que ayudan a aislar el cuerpo del aire frío del exterior, y la sensación de frío se manifiesta con mayor claridad.
Si tu cuero cabelludo tiene sequedad o ha aparecido caspa ...
La propiedad hidratante de los ácidos grasos omega-3 también se aplica a nuestro cuero cabelludo. Naturalmente, en caso de deficiencia, la piel de la parte inferior del cabello se puede secar y esto trae problemas de caspa con el tiempo.
Si tu cabello es más frágil, si se cae mucho y si empieza a verse más sin vida que nunca ...
La sequedad de la piel donde se adhiere nuestro cuero cabelludo continúa durante un cierto período de tiempo y si no se previene, esto afecta la salud de los folículos pilosos y se produce la caída del cabello. Cuando esta situación progresa un poco más, su cabello puede volverse insalubre, sin vida y frágil que nunca.
Por esta razón, si ha comenzado a encontrar tal problema, definitivamente siga el camino del médico y tome las medidas necesarias.
Si las uñas de las manos y los pies comenzaran a romperse más rápido que nunca ...
Aunque los ácidos grasos omega-3 hacen muchas cosas en nuestro cuerpo, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta hidratar la piel, sus beneficios indirectos también son bastante altos. Por ejemplo, estos ácidos grasos facilitan y aceleran la absorción de muchas vitaminas y minerales por el cuerpo. Cuando se trata de la deficiencia de omega-3, nuestro cuerpo puede verse privado no solo de estos ácidos grasos, sino también de muchas vitaminas y minerales.
Como tal, la salud de las uñas, en la que los minerales juegan un papel importante, se deteriora y las uñas de los dedos de manos y pies se vuelven mucho más frágiles.
Si sus patrones de sueño, que solían ser muy suaves, se interrumpen ...
Los ácidos grasos omega-3 son sustancias que influyen en el correcto funcionamiento del cerebro. Especialmente cuando el omega-3, que puede considerarse un experto completo en energizar el cuerpo, es menor de lo que necesitamos, los patrones de sueño pueden comenzar a manifestarse.
En algunos, esto se manifiesta como no poder dormir nada más irse a la cama por la noche, dar vueltas en la cama durante horas, y en otros se siente como no poder despertarse por la mañana, dificultad para despertarse. Por supuesto, como sabes, hay muchas personas que experimentan estos dos problemas al mismo tiempo.
Si empiezas a tener problemas de concentración, si notas que estás distraído ...
Hemos mencionado anteriormente cuán efectivos son los omega-3 para mantener el cerebro sano. Esta situación también crea un efecto negativo cuando se trata de su deficiencia, y el cerebro no puede realizar algunas de sus funciones de manera adecuada.
La incapacidad para concentrarse en un evento o tema en particular es muy común. Si recientemente ha dicho "Estoy distraído", "No puedo concentrarme". Si comenzó a hacer tales oraciones con frecuencia, le decimos que vaya a un médico de inmediato y tome las medidas necesarias.
Si empiezas a sentirte triste, resentido, ansioso o enojado sin razón alguna ...
Como si la deficiencia de ácidos grasos omega-3 no fuera suficiente para afectar negativamente las funciones cerebrales, también deja al cuerpo sin energía. Cuando ocurren problemas para dormir, una persona puede sentirse muy cansada, enojada, deprimida o triste durante el día.
Si se siente deprimido sin ningún motivo en estos días, es posible que esté experimentando una deficiencia de omega-3.
Si comenzaron a aparecer alteraciones visuales o si sus problemas oculares ya existentes aumentaron repentinamente ...
La salud ocular también se ve muy afectada por la deficiencia de ácidos grasos omega-3. Si padece problemas como trastornos oculares, rápida progresión de los trastornos existentes, sequedad ocular o hipertensión ocular, debe seguir el camino del médico y actuar de acuerdo con sus recomendaciones.
Y lo más importante, si siente un problema cardíaco ...
No en vano, muchos dietistas, nutricionistas y médicos nos dicen que no nos privemos de omega-3, como puedes ver arriba. Pero quizás esta sea una de las razones más importantes. Porque los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la coagulación de la sangre, la formación de placa en la sangre y, por lo tanto, problemas como presión arterial alta y colesterol alto, oclusión vascular y, naturalmente, ataques cardíacos.
Su deficiencia hace que surjan todos estos problemas mencionados anteriormente. Si siente la más mínima molestia en su corazón, definitivamente debe, pero definitivamente no perder el tiempo, reunirse con médicos especialistas en el campo relevante, obtener las pruebas y mediciones necesarias, digamos Dios.
Una nota importante: si se encuentra con una situación en la que su omega-3 no está en sus mediciones, en primer lugar, actúe de acuerdo con las recomendaciones de su médico y no actúe con información de oídas. Si necesita cambiar su dieta, hágalo nuevamente en consulta con un dietista o nutricionista.
"¿Cuáles son los alimentos ricos en omega-3?" No los olvidemos, por supuesto: pescado, aceite de pescado, linaza, aceite de linaza, nueces, pipas de calabaza, aceite de canola, aceite de mostaza, menta seca, clavo, tomillo, coles de Bruselas, repollo, soja, especialmente salmón, aceite de soja, aguacate.
