La hipertensión, que se define médicamente como "presión arterial más alta de lo normal", es en realidad una enfermedad común conocida como presión arterial alta entre las personas. Pero aunque es tan común, la cantidad de personas que saben o saben que tienen hipertensión, pero le prestan atención, es lamentablemente muy pocas.
Por ello, el 17 de mayo fue designado como el Día Mundial de la Hipertensión con el fin de concienciar sobre este tema . El propósito de ese día es llamar la atención sobre accidentes cerebrovasculares o enfermedades cardíacas, vasculares y renales causadas por la presión arterial alta.
Y no nos íbamos a quedar inactivos en este día, donde se organizaron muchos eventos tratando de concienciar a las personas de todo el mundo. Hemos venido con nuestro consejo para los que tienen hipertensión, aquellos cuyos familiares padecen esta dolencia, incluso aquellos que solo quieren tomar precauciones para evitar el problema de la hipertensión, queríamos que superaras la hipertensión obteniendo el apoyo de la alimentación.
Ten una vida larga y saludable 
Lo bueno que tienes: cacao
La sustancia llamada flavonoide, abundante en el cacao, tiene propiedades antioxidantes. Esto le permite protegerse contra las enfermedades cardiovasculares y reducir su presión arterial alta.
Puede beneficiarse de estos beneficios comiendo chocolate negro con una alta tasa de cacao. Pero recuerde, demasiado de cualquier cosa es perjudicial. Es por eso que debes comer unos 20 gramos de chocolate negro al día, no más.
La belleza de su sabor se refleja en él: Plátano
Gracias a su riqueza en potasio, los plátanos ayudan a quienes sufren de presión arterial alta y crean un efecto reductor de la presión arterial en el cuerpo al regular el flujo de sangre y prevenir la coagulación. Es por eso que las personas con hipertensión necesitan comer un plátano mediano una vez al día. Comer plátanos, especialmente en las horas de la mañana, evita que la presión arterial fluctúe mucho durante el día.
No podemos explicar cuánto: Granada energética
La granada Might, que proporciona un apoyo sustancial en la curación de diversas enfermedades, desde muchos tipos de cáncer hasta dolencias estomacales, está muy lista para ayudar con la presión arterial. Gracias a los aminoácidos que contiene, asegura que la presión arterial alta se reduzca a niveles normales.
Podemos tomar a los que dicen, dónde encuentro la granada Kudret y cómo consumirla.
Sin freír, por supuesto: patatas
Al igual que los plátanos, las papas son una deliciosa reserva de potasio. Como el potasio reduce la presión arterial, es muy beneficioso para las personas con hipertensión consumir patatas con regularidad. En cuanto a las patatas, se frió en aceite, no se espolvoreó con sal. Estamos hablando de hervidos, quizás hechos en ensalada, casi sin sal ni aceite.
Deberías comerlo aunque no te guste: apio
El apio es una verdura que lamentablemente es víctima de prejuicios. Pero ahora es necesario empezar a comerlo. Porque gracias a una sustancia llamada ftalida, el apio previene las enfermedades vasculares. Esto ayuda mucho a salvarlo de los riesgos de hipertensión.
Es hora de amarlo y lo entenderás. Entonces, ya sea que cocine una ensalada o cocine con ella, asegúrese de consumirla. Como se prepara sin cocinar, recomendamos sobre todo su ensalada, no nos vamos sin decir eso.
Gracias al licopeno: tomate
El licopeno, que da el color a los tomates, en realidad agrega un esplendor distintivo no solo con su color sino también con su función. Porque es conocido por sí mismo como antioxidante y por su lucha contra el colesterol malo. Dado que puede hacer frente al colesterol malo que causa el estrechamiento de la pared de los vasos, evita que los vasos se contraigan y aumente la presión arterial.
Los tomates ya son conocidos por los alimentos que no echamos de menos en nuestra cocina, pero todavía decimos consumirlos más. En particular, no podemos evitar agregar que el beneficio de comer crudo es mucho más que salar en lugar de agregarlo a las comidas.
Mientras se acerca la temporada de descanso: Melón
Nuevamente, estamos aquí con una fuente de potasio. Esta vez, es bueno para la presión arterial alta no solo con potasio sino también con magnesio. Porque la gran cantidad de magnesio en el melón es conocida por su capacidad para reducir directamente la presión arterial.
Mientras se acerca la temporada de preparación, recordemos que este verano debes comer mucho melón.
Ya no solo para el gusto: fresa
La fresa era una de las frutas que no podíamos dejar de comer con su lindo aspecto y su magnífico sabor. Con este beneficio, nos enamoró de sí mismo. Gracias a su vitamina C, potasio y antioxidantes, las fresas, que afectan positivamente la salud vascular, son buenas para las enfermedades cardíacas y vasculares por su estructura fibrosa. Gracias a su poder limpiador de sustancias que provocan el estrechamiento de los vasos, previene oclusiones vasculares y por tanto situaciones que provocarán hipertensión.
Poner fresas en mermelada, en postres o verter azúcar en polvo sobre las fresas y comerlas en lugar de comerlas te facilita disfrutar de estos beneficios.
La salud fluye de su color: zanahoria
La zanahoria, que no echamos de menos en nuestras ensaladas, ayuda a reducir la hipertensión gracias al potasio, nitrato y antioxidantes que contiene. Estas sustancias, que evitan el estrechamiento de los vasos, evitan naturalmente el aumento de la presión arterial.
En definitiva, no falten las ensaladas de zanahoria.
Come con cuidado: albaricoque
Cuando se consumen correctamente, los albaricoques se encuentran entre las frutas que contribuyen a la curación de la hipertensión. Porque contiene mucho potasio. Pero tenga cuidado, los albaricoques también contienen pequeñas cantidades de grasas saturadas y sodio. Es por eso que no debe exagerar mientras come albaricoques para reducir su hipertensión a niveles normales.
Una pequeña nota: sí, pero digámoslo de todos modos, la hipertensión es una dolencia importante. Si tiene o sospecha hipertensión, consulte a un médico antes de consumir alimentos.
Disfrute de la salud, el sabor y el disfrute.
