"¿Por qué nos ofrecen alimentos grasos ahora, no son perjudiciales para la salud?" Es posible que haya pensado, incluso se enojó con nosotros y comenzó a leer estas líneas ahora mismo. Vamos a tranquilizarlo de inmediato, los aceites de los que estamos hablando no son aceites malos que vienen a su mente de inmediato. Más bien, estamos hablando de aceites que beneficiarán a su cuerpo.
Desafortunadamente, cuando hablamos de petróleo, los malos pensamientos aparecen inmediatamente en nuestra mente y nuestra percepción puede engañarnos más de lo que nos equivocamos. Como tal, nos estamos alejando de todos los alimentos grasos uno por uno. Sin embargo, también hay algunos tan inocentes y útiles entre ellos ...
Por ejemplo, las hay poliinsaturadas y monoinsaturadas, de las que no hemos oído hablar, o para decirlo más en turco, existen grasas múltiples y monoinsaturadas en muchos alimentos. Todos ellos quieren proporcionar un beneficio separado al cuerpo. Está en nuestras manos prestar atención a sus esfuerzos y hacernos un gran favor.
¡Así que vamos a conocerlo y empezar a consumirlo según nuestras necesidades lo antes posible! 
Una pequeña nota: si tiene una enfermedad grave o sigue un programa de dieta supervisado por un médico, lo primero que debe hacer es consultar a su médico. Sabemos que sí, pero digámoslo de todos modos.
Si esperamos tanto, hay una razón: pescado
Receta de besugo Cuando se abre la temporada de pesca, qué pescado se debe comer y cuándo es uno de los temas más discutidos. Debido a que es importante que estén engrasados, agrega sabor a su sabor.
Pero no debería ser solo por eso. Esto se debe a que el pescado tiene un alto nivel de ácidos grasos omega 3, aunque varía de una especie a otra. El omega 3, un ácido graso monoinsaturado, también contribuye al funcionamiento regular y saludable de muchos órganos de nuestro cuerpo, especialmente el cerebro y el corazón.
Incluso el hecho de que el aceite de pescado se produzca como suplemento nutricional nos ayuda a comprender esto. Mientras esté lista, coma mucho pescado, tome el aceite de pescado en su forma más natural.
No tenga miedo de comer acné: avellanas, nueces, almendras
Hay muchos de estos aceites individuales muy útiles en avellanas, almendras y nueces. Esto nos proporciona muchos beneficios como bajar nuestro colesterol, fortalecer nuestra memoria y minimizar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Eso sí, tenemos que ingerir estos alimentos de forma moderada que no supere un puñado de ellos al día, de lo contrario las avellanas, nueces y almendras, como todo lo demás, pueden provocar efectos secundarios en nuestro organismo.
¿Qué está haciendo con su pequeño tamaño: Oliva negra
axolivo También hay quienes no conocen el valor de la aceituna, una de las estrellas de nuestros desayunos. Sin embargo, contiene mucha grasa monoinsaturada. De esta manera, es una ayuda importante para proteger la salud del corazón. Por si esto fuera poco, también nos protege frente a muchos tipos de cáncer gracias al poder de los antioxidantes que contiene. En resumen, come muchas aceitunas.
Come aceitunas pero se descuida: ¿aceite de oliva?
vida saludable Los aceites insaturados individuales de las aceitunas, por supuesto, también pasan a los aceites de oliva que elaboramos a partir de ellos. Incluso el aceite de oliva contiene aceites poliinsaturados. Debido a estos aceites poliinsaturados, conocidos como el grupo de grasas que afecta al organismo de la forma más positiva, el aceite de oliva se encuentra entre las primeras cosas que puedes consumir sin miedo. Ya os hemos contado detenidamente antes que tenemos muchas razones para añadir aceite de oliva a todas las recetas que conocemos.
Come pero come oscuro: chocolate amargo
dolor social Es cierto que de vez en cuando nos perdimos el final de la cuerda, incluso si el agua se detiene cuando decimos chocolate. Incluso has tomado decisiones como "No debería comer más chocolate" pensando en ello, y estamos seguros. En este punto, el chocolate amargo está decidido a hacerte feliz. no solo activando la hormona serotonina.
Esta vez, lo hará haciendo que hable el poder de la grasa monoinsaturada que contiene. Gracias a estos beneficiosos aceites, asegurará el funcionamiento regular de su sistema nervioso y fortalecerá su sistema inmunológico. Seguirás comiendo con tranquilidad.
No lo hagas en aceite por supuesto: huevo
Receta de arroz escalfado El huevo es uno de los alimentos más controvertidos que comienza a deteriorarse al año siguiente, mientras que se come mucha comida en un año. Dejamos de discutir si es mejor comer el influjo o el amarillo y ahora nos enfocamos en los aceites que contiene.
Un huevo promedio contiene aproximadamente 5 gramos de grasa. Aproximadamente 3 gramos de estos aceites consisten en grasas simples y poliinsaturadas. Además, contiene una gran cantidad de omega 3. Esto demuestra que el huevo es un alimento muy útil después de no hacerlo con mucha grasa. Puedes consumirlo con gusto sin tener miedo pero también sin exagerar.
Especialmente semillas de calabaza y semillas de chía: Semillas
Cuando diga semillas, no piense solo en semillas de girasol saladas. Trate de obtener semillas de calabaza lo más naturales posible que no estén tostadas con sal, por ejemplo, si aún no ha conocido las semillas de chía, pruébelo o. Porque muchos núcleos sin procesar, especialmente estos dos núcleos, están llenos de ácidos grasos omega 3.
Sí, tiene altos índices de grasa, pero esto no es de temer, al contrario, es una característica para disfrutar. Porque gracias a estos aceites, esas semillas crean un efecto nutritivo y fortalecedor en nuestras células. Esto hace que comer semillas sea una de las actividades más deliciosas que puede realizar para tener una vida más saludable.
Indispensable: Quesos bajos en grasas y caseros
Hemos aprendido a lo largo de los años que tenemos que comer queso en un grado como "caja de cerillas". Si estamos a dieta, evitamos especialmente comer queso. Sí, esto era cierto hasta cierto punto. Debido a que contenía grasas saturadas y las grasas saturadas tenían efectos negativos en nuestras arterias, lo sabíamos.
Sin embargo, el contenido de grasa de los quesos bajos en grasa o caseros no supera el 8,5% de media. Por otro lado, aporta a nuestro organismo gran cantidad de proteínas, calcio y sodio y muchos ingredientes beneficiosos. En otras palabras, en lugar de ignorarlo por completo como graso, puede continuar comiendo este sabor con moderación.
Hablando de semillas, no te pierdas: Linaza
En los últimos años, queremos que la linaza entre en todos los hogares, aumentando su base de fans. Aunque viene a la agenda que es muy aceitoso de vez en cuando, decimos que estos aceites que contiene son beneficiosos, no dañinos, y consumirlos con tranquilidad.
Tiene grasas poliinsaturadas porque las contiene. Regula el sistema digestivo y afecta positivamente la salud cardiovascular. Comprenderá que comer 1-2 cucharadas al día es muy importante para que se beneficie de estos beneficios.
Todo el mundo lo sabe, consúmelo: soja
Creemos que la soja es valorada por quienes no comen carne. Sin embargo, todo el mundo necesita conocerlo y consumirlo en grandes cantidades. Porque contiene muchas proteínas y grasas poliinsaturadas. Estos aceites también hacen de la soja un remedio natural que podemos usar para la diabetes, varios tipos de cáncer y la salud de nuestro corazón.
