Quiere hacer ejercicio para tener una vida sana o quemar calorías, pero no quiere esforzarse demasiado. No tienes el tiempo o la situación para ir al gimnasio, o el ejercicio intenso es muy intimidante.
Así que te presentamos un deporte muy útil que es muy simple, requiere poco esfuerzo y es completamente gratuito: ¡caminar!
La caminata, que no termina contando beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, hace que no solo tu apariencia sino también tu salud sea tan perfecta.
Además, para aprovechar todos estos beneficios, basta con dedicar solo 15-30 minutos al día.
Si te has puesto tus zapatillas, empezamos.
Protege de enfermedades cerebrales
Los estudios demuestran que las caminatas regulares previenen la demencia y reducen el riesgo de Alzheimer. Caminar, que relaja la mente, reduce el estrés y protege la salud mental, también aumenta considerablemente el nivel de endorfinas.
Reduce el riesgo de infarto
Caminar también es un ejercicio que previene las enfermedades cardíacas y los ataques cardíacos. Como caminar es bueno para la presión arterial alta, reduce el colesterol y regula el flujo sanguíneo en el cuerpo.
Proteger el pulmón
Cuando caminamos, el nivel de oxígeno en el torrente sanguíneo aumenta y nos permite deshacernos de las toxinas en los pulmones. También nos ayuda a combatir las enfermedades pulmonares a medida que respiramos mejor y más profundamente mientras caminamos.
Incluso previene la diabetes
¿Y si le dijéramos que caminar puede incluso prevenir la diabetes? Dentro del alcance de un estudio científico, compararon a los que caminaban con los que caminaban regularmente dentro del alcance de un experimento de 6 meses, y los sujetos que caminaron mostraron 6 veces más tolerancia a la glucosa que los demás. Porque caminar es muy eficaz para absorber el azúcar en sangre por las células.
Regula las deposiciones
Las caminatas de 30 minutos todos los días no solo reducen el riesgo de cáncer de intestino (colon), sino que también regulan las deposiciones, mejoran la digestión y previenen el estreñimiento.
Fortalece los músculos, te ayuda a perder peso.
Para los que piensan en caminar como un ejercicio, les dejamos una deliciosa información: Una caminata donde das 10 mil pasos al día equivale a los ejercicios que haces con máquinas pesadas en el gimnasio. Además, sus músculos no dolerán tanto como al final de un ajetreado día en el gimnasio, pero perderá peso mientras sus músculos se fortalecen.
Fortalece los huesos, elimina el dolor articular
Otro beneficio de caminar es que proporciona más movilidad articular, previene la osteoporosis y reduce el riesgo de fracturas / grietas. Los expertos dicen que caminar durante al menos media hora al día reducirá el dolor articular.
Es bueno para el dolor de espalda, corrige los trastornos posturales.
Caminar también es un gran ejercicio para quienes sufren de dolor de espalda. Porque al caminar, la circulación sanguínea en la estructura de la médula espinal mejora. También le permite ganar postura y flexibilidad, que son vitales para una médula espinal saludable.
Perfecto para la depresión
La investigación muestra que caminar es muy eficaz para eliminar los síntomas de la depresión en pacientes con depresión grave. Caminar, que es tan eficaz para combatir la depresión, es bueno para nuestro estado de ánimo y protege no solo nuestra salud física sino también nuestra salud mental.
¡Sabroso!
