Cómo hacer la dieta Karatay: Lista de dietas de Canan Karatay

Cientos de personas han seguido esta dieta en los últimos años. Se perdieron pesos increíbles, ni tampoco probé la dieta Karatay ni la escuché. Entonces, ¿cuál es la dieta Karatay, cuya sabiduría escuchamos tanto, que es el tema de las noticias en todas partes y que no se sale del lenguaje de la gente? Profe. Dr. En realidad, es una dieta que nos presentó Canan Karatay.

El programa de dieta, que creó con su propio apellido después de muchos años e investigaciones, es una guía para la preparación y consumo saludable de alimentos cercanos a la vida natural, todos los días en los mercados del barrio. No solo eso, podemos llamarlo una nutrición y un estilo de vida para aquellos que intentan perder mucho peso. Sin más preámbulos, respondamos a tus preguntas como qué es la dieta Karatay, qué es, cómo se aplica. Permítanos recibirlo en el asiento delantero de esta aventura.

¿Qué es la dieta Karatay?

Comencemos respondiendo esa pregunta tan curiosa. La dieta Karatay es en realidad un tipo de dieta que cambiará por completo el estilo de vida de muchos de nosotros. Se enfatiza la importancia de un programa de ejercicio diario de 40 a 50 minutos en la dieta. El objetivo principal de la dieta es muy claro. Será un poco complicado, pero intentemos explicarlo en su forma más simple. Hay hormona leptina en nuestro cuerpo, que administra los niveles de energía y combustible y mantiene todas las demás hormonas bajo control. Con la ayuda de estas hormonas, romper la resistencia a la insulina, prevenir y hacer retroceder el desarrollo de grasa abdominal debido al hígado graso es uno de los principales objetivos.

Por este motivo, se recomienda consumir alimentos y bebidas que tengan índices glucémicos bajos, es decir, cuando comes con hambre, que no suban tu azúcar en sangre de forma repentina y te permitan mantenerte lleno por mucho tiempo. A diferencia de muchas otras dietas, también es posible consumir grasas saludables a ciertos ritmos y frecuencias durante la dieta Karatay.

También se destaca que el consumo de estos aceites en base a la dieta juega un papel muy importante en el proceso de adelgazamiento. Porque, a menos que se consuman grasas saludables, no es posible descomponer la grasa almacenada en nuestro cuerpo y acumulada en nuestra sangre. El azúcar refinado está completamente prohibido en esta dieta. En definitiva, la dieta Karatay es un tipo de dieta que toma su fuerza de las grasas y proteínas saludables, se enfoca en ganar un hábito de vida saludable con ejercicios, intenta mantener el gluten contenido en el azúcar y los granos lejos de nuestras vidas y de nuestra dieta, y te permite alcanzar el peso deseado con estos métodos.

¿Qué alimentos se consumen en la dieta Karatay? ¿Cómo se aplica la dieta Karatay?

"Sin carbohidratos, sin azúcar. Entonces, ¿qué comes en esta dieta?" habrá quien diga. Expliquemos inmediatamente lo que se consume y lo que no se consume para ellos. El primero de los principales grupos de alimentos de la dieta son los alimentos bajos en calorías que contienen muchas proteínas. Dado que no contienen carbohidratos, su índice glucémico también es muy bajo. Por tanto, constituyen el punto más importante de la dieta Karatay. Las verduras para consumir con métodos de cocción crudos o correctos toman su lugar inmediatamente después. "¿Qué verduras y frutas se consumen en la" dieta Karatay "?

En tercer lugar, el trigo, bulgur, frijoles secos, todo tipo de lentejas, avellanas, cacahuetes, nueces, especialmente almendras (con contenido de minerales y omega-3 como carbohidratos, proteínas, potasio calcio, hierro, etc.) Consumo de pequeñas cantidades de frutos secos y frutas como pera, frambuesa, pomelo, mora.

La importancia de un desayuno rico sin carbohidratos y cualquier producto procesado se enfatiza con frecuencia en esta dieta. El día comienza con un desayuno tan sólido y luego llega un almuerzo compuesto por yogur, ensalada de temporada, mucho vinagre y encurtidos de la casa menos salados, junto a una de las principales opciones que se puede consumir con proteínas, verduras, legumbres y todo tipo de sopas caseras. Incluye tres comidas principales, una cena opcional entre las comidas tipo almuerzo, que se consumirán entre las 19:00 y las 20:00 como máximo. Si no hay mucha hambre, no almorzar después de un desayuno sólido apoya el consumo de nueces secas.

¿Qué debemos comer y qué no comer en la dieta Karatay?

La dieta en realidad se enfoca en hacer nuestras vidas más saludables. En la dieta Karatay no se consumen alimentos con azúcar refinada y alto contenido de carbohidratos. Se subraya insistentemente que no se deben consumir todo tipo de bebidas procesadas instantáneas procesadas, grasas trans, proteínas, azúcar, dietas y alimentos del grupo de carbohidratos que no son naturalmente dañinos. Las frutas se consumen en cantidades limitadas. Se enfatiza mucho la importancia de las comidas en términos de tiempo y nuestra salud.

Al contrario de lo que se ha sabido hasta el momento, habla de los efectos negativos de los snacks sobre nuestra resistencia al azúcar y nuestra salud. Cocinar los alimentos a bajas temperaturas y durante mucho tiempo es uno de los temas más destacados en la dieta. También es importante considerar agregar especias después de cocinar, consumir al menos 2 a 3 litros de agua al día, tomar suplementos y nutrientes ricos en Omega-3, y usar solo aceite de oliva virgen extra prensado en frío y mantequilla en las comidas y ensaladas.

Notemos también que se mencionan los efectos negativos de la contaminación del aire, el humo del cigarrillo, todos los productos del tabaco, pinturas y químicos, campos electromagnéticos expuestos a la salud y que una vida orgánica cercana a la naturaleza es presagio de salud.

¿Es saludable la dieta Karatay? ¿Se debilita la dieta Karatay?

Respondamos a tu pregunta: "¿Se debilita la dieta Karatay?" Es una dieta que miles de personas han probado y han perdido mucho peso. Sin embargo, la velocidad y la duración de la pérdida de peso pueden variar de un cuerpo a otro. Su cuerpo puede tener algunas dificultades debido al cambio repentino de hábitos. Por este motivo, le recomendamos que consulte a su médico antes de aplicar.

Hay dos respuestas diferentes a su pregunta, "¿Es saludable la dieta Karatay?" Al menos dos huevos al día, todo tipo de fuentes de proteínas sin procesar como mantequilla, tocino y el contenido de la dieta que no le importa consumir la grasa que se encuentra en la carne cultivada naturalmente; Critica a las personas porque algunos expertos creen que contiene colesterol alto, no incluye bocadillos que aceleren el metabolismo y evalúa a las personas como una sensibilidad uniforme en lugar de personal.

Contrariamente a todas estas flechas de crítica, el Prof. Dr. Karatay comparte la satisfacción de los clientes y que fuentes internacionales confirman el sistema al respaldar el sistema que desarrolló tanto en sus libros que incluyen hechos científicos como en las transmisiones en vivo en las que participó. Dado que estas situaciones pueden funcionar de manera diferente en cada cuerpo, no olvide consultar a un médico antes de comenzar una dieta.