El ritmo de trabajo rápido y la vida sedentaria, combinados con su incapacidad para prestar siempre atención a los alimentos que consume, hacen que el exceso de peso se acumule en ciertas partes de su cuerpo. Especialmente la grasa acumulada en la zona del vientre puede evaluarse como un problema estético y puede traer problemas de salud. Gracias a los movimientos de fusión del vientre, que son fáciles de aplicar y se pueden obtener resultados cuando se proporciona su continuidad, se puede reducir el índice de grasa en la zona abdominal. Si también quieres deshacerte de la grasa del vientre, puedes alcanzar tu objetivo con movimientos para derretir el vientre que puedes hacer tomándote unos minutos en casa.
Es útil recordar; Si no ha realizado ningún ejercicio hasta ahora o si ha interrumpido su entrenamiento habitual durante un tiempo prolongado, es útil que consulte a su médico antes de aplicar los movimientos pertinentes. También debes hacer todos los ejercicios varias veces a la semana, 10-15 repeticiones y 3 series.
1. Movimiento de lanzadera
El movimiento de lanzadera, que es uno de los movimientos de derretimiento del vientre más comunes pero generalmente evitados, permite fortalecer los músculos abdominales superiores. Acuéstese boca arriba sobre la alfombra o colchoneta de gimnasia para que pueda practicar el movimiento correctamente. Doble las rodillas, cruce los brazos sobre el pecho y párese hacia adelante sin esforzarse. Exhala durante el despegue, respira mientras estás acostado.
2. Movimiento de levantamiento de cadera / navaja de bolsillo
Trabajó los músculos abdominales superiores con la lanzadera, y ahora es el momento de los músculos abdominales inferiores. Acuéstese de nuevo sobre su espalda. Coloque ambas manos debajo de las caderas y levante las piernas en el aire tanto como pueda sin romperse las rodillas. Mientras tanto; su cabeza, espalda y caderas deben permanecer estables en el suelo.
3.Movimiento de la plancha
Las planchas son una opción ideal si tiene la intención de trabajar los músculos abdominales mientras está parado. Póngase en una posición de gateo y muévase lentamente a una posición horizontal, colocando su peso hacia los codos y los dedos de los pies. Trate de permanecer en esta posición el mayor tiempo posible y sienta el ardor de sus músculos abdominales.
4. Acción de montañismo
El montañismo también se incluye en los convincentes pero efectivos movimientos de fusión del vientre. Para practicar el movimiento correctamente, tome una posición de flexión y mueva la pierna derecha hacia adelante, luego la pierna izquierda, como si estuviera subiendo a algún lugar.
5. Movimiento ciclista
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y junte las manos detrás de la cabeza. Practica pedalear como si estuvieras montando una bicicleta imaginaria, levantando las piernas en el aire.
6. Acción de compresión lateral
Durante este movimiento de pie, abra las piernas al ancho de los hombros y estírese hacia los lados y apriete el otro lado. Realizar este movimiento sin inclinarse hacia adelante y mantener la espalda recta proporcionará un mejor resultado.
