¿Cómo hacer una dieta de kéfir para bajar de peso 5 por mes?

Es posible resumir los beneficios del kéfir como bebida ácida que se produce fermentando leche de vaca, cabra u oveja con levadura de kéfir. El kéfir, que fortalece el sistema digestivo y los intestinos gracias al probiótico que contiene, también ayuda a quienes intentan adelgazar, ya que proporciona una digestión más rápida y saludable.

La dieta del kéfir, que tiene menos calorías que la leche y solo 105 calorías en 1 vaso, está en el centro de la dieta del kéfir, que también ayuda a eliminar el exceso de peso al limpiar los intestinos.

También es muy importante hacer la dieta del kéfir con regularidad, que las personas que lo prueban dicen perder 20 kilos en 4 meses. Entonces, vamos "¿Qué es la dieta del kéfir, cómo se hace?", "¿Cuáles son las cosas a considerar al hacer la dieta del kéfir?" Respondamos sus preguntas y repasemos los beneficios del kéfir.

¿Cómo se elabora la dieta del kéfir?

La dieta del kéfir es un tipo de dieta que comienza con beber dos vasos de kéfir todas las mañanas en ayunas, y te permite elegir todo tipo de alimentos según tu gusto, excepto los alimentos prohibidos.

Sin embargo, también tenemos una advertencia seria para aquellos que estén considerando una dieta de kéfir. Dado que el kéfir estimula los intestinos, es posible que tenga diarrea, especialmente en los primeros días. Por lo tanto, antes de aplicar la dieta de kéfir, ¡debes recordar consultar a tu médico!

La dieta del kéfir incluye alimentos prohibidos y un programa de dos semanas. Debería alternar este programa de dos semanas. Para que la dieta de kéfir que proporciona una pérdida de peso lenta pero saludable funcione, debe hacerlo con regularidad, apoyarla con deportes y beber mucha agua, y mantener las porciones pequeñas.

Alimentos prohibidos en la dieta del kéfir

Durante el tiempo que esté en la dieta de kéfir, debe eliminar los siguientes alimentos de su vida:

  • Patata
  • Guisante
  • Plátano
  • Sandía
  • Melón
  • Tarhana
  • Lenteja
  • Un pan
  • Todos los alimentos de panadería
  • Postres
  • Dulce
  • Lista de muestra de dieta de kéfir:

    1 semana:

  • Cuando se despierte por la mañana, debe consumir 2 vasos de kéfir en ayunas.
  • Puede consumir todo excepto los alimentos prohibidos con moderación en el desayuno, el almuerzo y la cena. Debe tener cuidado de comer proteínas en la cena. Puede comer pollo un día, carne roja un día y pescado un día a la semana.
  • Nunca debes consumir bebidas carbonatadas.
  • No debes comer nada después de las 20:00 de la noche.
  • 2 semanas:

  • Cuando te despiertes por la mañana, debes comenzar el día consumiendo 2 vasos de kéfir en ayunas.
  • Puede comer cualquier cosa excepto los alimentos prohibidos en el desayuno, pero nuevamente con moderación.
  • A diferencia de la primera semana, debe beber 1 vaso de kéfir media hora antes del almuerzo y la cena.
  • Por las noches, debe elegir carne o pollo con ensalada y complementar la dieta de kéfir con proteínas.
  • Por cierto, puede comprar kéfir listo para usar o hacerlo usted mismo en casa. Aunque sea un poco laborioso de hacer y requiera mucho esfuerzo, el kéfir casero tendrá más beneficios en tu dieta.

    Compartamos la receta para aquellos que quieran hacer kéfir en casa: Receta casera de kéfir

    Beneficios del kéfir

    Los expertos describen el kéfir, que es uno de los alimentos fermentados necesarios para el cuerpo, como un alimento milagroso. Por eso vale la pena recordar sus beneficios:

  • Debido a las bacterias que ayudan a la digestión, regula y acelera la digestión; Es bueno para problemas de indigestión y estreñimiento. Corre los intestinos perezosos.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • El kéfir, una fuerte fuente de calcio y magnesio, protege la salud ósea y previene la pérdida ósea en las mujeres después de la menopausia.
  • Satisface el 10% de las necesidades diarias de vitamina A, el 30% de las necesidades de calcio y el 4% de las necesidades de vitamina C de la persona.
  • Ayuda a eliminar el exceso de sal en el cuerpo y es un partidario de la desintoxicación natural.
  • Es bueno para las dolencias del estómago y equilibra el colesterol.
  • Tiene efectos positivos sobre la salud del corazón y se sabe que es beneficioso para el hígado.