Nuestra primera fuente de alimento fue la leche materna. Pero luego crecimos un poco, algunos de nosotros lo olisqueamos cuando la leche que bebimos de nuestra madre entraba en el vaso. Hubo quienes lloraron para no beber, fueron obligados a beber y fueron engañados con miel. Tal frialdad se interpuso entre ellos con la leche, crecieron aún más, sacaron la leche de sus vidas, prefirieron una vida sin leche.
Si eres una de las personas que mencionamos anteriormente, ahora te arrepentirás un poco. Porque la leche que contiene tres nutrientes esenciales, proteínas, carbohidratos y grasas de manera equilibrada, tiene tales beneficios que sentirás lástima cada día sin ella.
Pero aún no es demasiado tarde. Ahora ve, llena un vaso con leche fría, si quieres, pon una rebanada de pastel al lado, entra en una vida más saludable.
Nota: La respuesta a la pregunta de cuánta leche debo beber es "al menos 2-3 vasos al día". Porque si quieres obtener el calcio que dan tres vasos de leche de otros alimentos, tienes que comer 5 kilogramos de carne o exactamente 8,5 kilogramos de manzanas. Creemos que eso lo explica todo
Gracias al calcio que contiene, fortalece los huesos y acelera el crecimiento de los niños.
suthatti No era para asustarnos que nuestras madres y padres, cuando éramos niños, nos perseguían constantemente diciendo "Si no bebes leche, no puedes crecer, tu altura no crecerá". Tienen mucha razón, la leche realmente acelera el crecimiento y el desarrollo, especialmente en los niños. Por lo tanto, beber leche con regularidad durante los períodos de crecimiento de los niños es muy beneficioso para la salud esquelética y también para los patrones de sueño.
Porque la leche cubre la mayor parte de la cantidad de calcio que necesita el cuerpo para su fuerte estructura ósea. Es de gran beneficio para fortalecer la estructura ósea de las personas, especialmente las mujeres. En otras palabras, para evitar problemas con la salud ósea y la pérdida ósea en la vejez, abrace la leche y beba en abundancia.
Aporta energía gracias a la lactosa, mantiene el cuerpo en forma
sin saber Si eres una de esas personas con intolerancia a la lactosa, es decir, si tienes problemas de gases e hinchazón cuando bebes leche o comes alimentos que contienen lácteos, crees que la lactosa es lo peor del mundo y por lo tanto estás cometiendo un gran error si la evitas.
Porque el carbohidrato de la leche, la fuente de energía, proviene del azúcar de la leche llamado lactosa. Incluso si consume leche sola, la lactosa proporciona la energía que el cuerpo necesita. Por eso, los deportistas consumen leche después del ejercicio para recuperar energías. Además, la leche tiene una gran contribución para deshacerse de la grasa no deseada más rápidamente. Digamos ...
Perfecto para mantener la salud muscular.
ella sabe Como mencionamos anteriormente, es muy beneficioso para quienes hacen deporte consumir leche. Una de las razones de esto es la necesidad de grandes cantidades de proteína para reconstruir los músculos y la abundancia de esta proteína en la leche.
Por lo tanto, un vaso de leche que tome después de hacer deporte restaurará su energía y ayudará a proteger la salud de sus músculos.
Equilibra la presión arterial, protege contra las enfermedades cardíacas.
kieu El potasio y el magnesio que contiene la leche ayudan a mantener la presión arterial en un nivel saludable, al mismo tiempo que lo protegen de las enfermedades cardíacas causadas por la presión arterial alta. Es por eso que los médicos recomiendan el consumo de leche para un corazón sano. También reduce significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular.
Protege la salud dental, regenera las células ciliadas.
portavoz El calcio de la leche no solo es beneficioso para los huesos. Porque gracias al calcio se puede decir adiós a las caries de ensueño y tener unos dientes blancos y sanos. También es muy importante a este respecto, especialmente para que los niños en crecimiento adquieran el hábito de beber leche.
Pasemos al cabello ... Los nutrientes de alto valor de la leche tienen la capacidad de renovar las células ciliadas. Por lo tanto, el consumo de leche también es muy importante para el crecimiento rápido y saludable del cabello.
Previene el envejecimiento y el envejecimiento cutáneo
amorosovegan La gente no en vano llena la bañera y toma baños de leche :) O no en vano la leche es uno de los alimentos más utilizados en cosmética.
La leche contiene ingredientes hidratantes, nutre la piel, regenera las células, repara la piel gastada y adelgazada, ilumina la piel, retrasa el envejecimiento, en definitiva, te hace sentir como un bebé :)
Una ayuda importante para combatir el estrés con su efecto calmante.
bien y bueno Créame, un vaso de leche que tome en días muy ocupados, estresantes o cuando se sienta cansado le ayudará a deshacerse de todas estas quejas.
De hecho, la leche tiene una propiedad naturalmente relajante. Además, te ayuda a reunir energía y es muy eficaz para aliviar el cansancio del día.
Es bueno para el estreñimiento y la diarrea al estimular los intestinos.
mujeril La leche también es muy beneficiosa para la salud intestinal. La leche que trabaja en los intestinos ayuda a las personas con estreñimiento o diarrea a mejorar sus vidas.
Acelera el proceso de adelgazamiento, permite la quema de grasas no deseadas
salud de los hombres Además de proporcionar el movimiento de los intestinos, la leche es un nutriente indispensable para quienes intentan adelgazar. Por supuesto, aquí estamos hablando de leche baja en grasa. Beber un vaso de leche después de la cena o en ayunas por la mañana puede ayudarlo a perder peso más rápido y quemar grasa.
Además, los ácidos grasos de la leche tienen la capacidad de mantener a la persona llena durante más tiempo y reducir la sensación de hambre. Mantenga esto en un rincón de nuestra mente.
Cada una de las vitaminas A, B, C, D, E y K de la leche tiene un enorme efecto positivo en la salud.
comida La leche es un completo depósito de vitaminas. Y las vitaminas que contiene son buenas para casi cualquier cosa. Veamos uno por uno:
Vitamina A: es beneficiosa para la salud ocular y reduce el riesgo de cataratas.
Vitamina B: Fortalece la memoria y protege las células nerviosas.
Vitamina C: Protege al organismo frente a enfermedades y aumenta la inmunidad.
Vitamina D: Protege la salud ósea, fortalece el sistema óseo y esquelético.
Vitamina E: Lucha contra las sustancias que dañan las células y las vuelve ineficaces. Es un protector eficaz contra el Alzheimer.
Vitamina K: mientras protege los huesos, también ayuda a que la sangre se coagule.
Ideal para quienes tienen problemas para dormir, permite conciliar el sueño con facilidad
diredonna Nuestra madre no nos dejó beber leche tibia durante todos estos años y dormir. Porque un vaso de leche tibia que se bebe antes de dormir tiene la característica de traer sueño incluso a la persona más insomne.
Esto se debe a que el triptófano que contiene calma la mente. Por lo tanto, después de beber leche, puede dormir con un sueño más sano y profundo.
Fortalece la capacidad de concentración y memoria.
mic.com La leche también proporciona la energía que necesita el cerebro. Ayuda al desarrollo de los tejidos corporales con alto contenido de proteínas, fortaleciendo así la capacidad de concentración y memoria.
