Rice Diet: Rice Diet List to Lose 4 Weight Per Week

La dieta del arroz es una de las dietas más utilizadas por quienes quieren adelgazar y que suelen contener un solo tipo o variedad de alimentos muy limitada . De hecho, si sientes curiosidad por esta dieta, que se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos aunque su historia se remonta a mucho tiempo atrás, has venido al lugar indicado, bienvenido.

No estás solo en absoluto si piensas en cómo el arroz, que reduce el consumo en los programas dietéticos en general, se convierte en el protagonista de una dieta, puede ayudar a adelgazar.

Examinemos este tema en profundidad, aprendamos qué es la dieta del arroz, cómo se hace, cuáles son los beneficios y daños de la dieta del arroz.

¿Qué es la dieta del arroz?

Se sabe que la dieta del arroz fue creada por primera vez en la década de 1930 por el doctor Walter Kempner, que trabajaba en la Universidad de Duke. Kempner, quien decidió crear un programa dietético para ayudar a los pacientes con problemas de salud especialmente relacionados con los riñones , crea esta dieta de arroz para apoyar la salud de los riñones, solucionar el problema de la hipertensión arterial y encontrar una solución a la obesidad .

El programa de dieta generalmente consiste en alimentos bajos en sodio para que la presión arterial alta pueda equilibrarse y los riñones puedan encontrar la oportunidad de relajarse. Además, la característica más llamativa de este programa de dieta es que contiene varios carbohidratos, a diferencia de muchos programas de dieta, y el consumo de verduras y frutas. Gracias a estas características, la dieta del arroz, que aporta un alto nivel de fibra nutricional, es una de las dietas más preferidas por su saciedad a largo plazo. Sin embargo, este programa de dieta puede presentarse de muchas formas en la actualidad, se recomienda que visite a un dietista o nutricionista para conocer la versión más precisa para usted, y actuar luego de tomar las medidas necesarias.

Cómo hacer una dieta de arroz: muestra de una lista de dieta de arroz

La dieta del arroz tiene un programa de nutrición que generalmente se aplica en 3 etapas y aumenta gradualmente la ingesta de calorías. Mientras que sólo se toman 800 calorías al día en la primera fase de la dieta, las calorías consumidas en las etapas posteriores se incrementan gradualmente a 1000 y 1200 calorías.

El contenido de este programa de dieta, que se considera muy difícil de implementar y por lo tanto debe aplicarse bajo la supervisión de nutricionistas y dietistas, también puede diferir de una persona a otra. Para dar un ejemplo a la lista de la dieta del arroz, se puede decir que consta de una dieta de la siguiente manera:

Mañana: Un tazón pequeño de papilla de arroz (Puedes prepararlo sin usar sal ni aceite, agrega especias como tomillo, menta, pimienta negra mientras lo comes para darle sabor)

Merienda: 1 taza de yogur natural o 1 porción de frutas y verduras frescas

Almuerzo: un tazón pequeño de gachas de arroz, muchas verduras frescas o hervidas, ensalada

Cena: 1 tazón de avena de arroz

Merienda: 1 taza de yogur natural o 1 porción de frutas y verduras frescas

Cosas a considerar al aplicar una dieta de arroz

  • Como puede ver en la lista de dieta de muestra, este programa de dieta con papilla de arroz en el papel principal limita lo que come y bebe. Sin embargo, no debe olvidar que puede obtener más vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas en su cuerpo al brindar variedad en frutas y verduras.
  • A la hora de preparar la papilla de arroz, nunca debes usar sal, antes de empezar a hervir el arroz, primero debes remojarlo en abundante agua y luego lavarlo para eliminar el exceso de almidón.
  • También es muy importante tener cuidado de que las frutas que comerás durante esta dieta no sean demasiado dulces y no alteren el equilibrio de tu azúcar en sangre.
  • Hay algunos alimentos y bebidas que podemos llamar "prohibidos" en la lista de dietas de arroz: alimentos con alto contenido de azúcar o azúcar refinado, bajo contenido de cacao, chocolates con alto contenido de azúcar como leche y chocolate blanco, agua mineral, cualquier alimento preparado con sal extra, alimentos congelados. Debe evitar los alimentos fritos, la harina y los alimentos que contienen grasas trans.
  • Los alimentos que puede recibir apoyo si se siente muy hambriento y débil durante la dieta del arroz son los siguientes: Frijoles hervidos sin sal de ninguna manera, alimentos de grano, productos lácteos descremados, verduras y frutas frescas.
  • Y lo más importante: si bien es una dieta creada para solucionar problemas como los riñones, la presión arterial más saludable y el azúcar, no debes decidir aplicarte tú mismo esta dieta para no poner en peligro tu salud, definitivamente debes consultar a tu médico, dietista o nutricionista y actuar de acuerdo con sus recomendaciones. Digamos, oh, tienes que crear un programa de nutrición adecuado para tu cuerpo.
  • Efectos, beneficios y daños de la dieta del arroz en el organismo

    No es sin conocer los efectos, beneficios y posibles efectos secundarios de la dieta del arroz en el cuerpo. Los efectos de la dieta del arroz en el cuerpo son los siguientes:

  • Al ser una dieta que consta de alimentos bajos en sodio, evita la retención excesiva de agua en el organismo.
  • Esto solo ayuda a quienes tienen problemas como edemas e hinchazón a resolver este problema.
  • Por la misma razón, puede ser una solución al problema de la presión arterial alta y favorece la salud cardiovascular.
  • Se dice que tiene un efecto positivo en el equilibrio del azúcar en sangre cuando se aplica correctamente.
  • Al tratarse de un programa de dieta que evita el consumo excesivo de sal, la dieta del arroz ayuda a que los riñones sigan funcionando de forma saludable.
  • Gracias a todos estos efectos y al hecho de que es una dieta relativamente baja en calorías, se sabe que pierde una cantidad importante de peso hasta 4 kg por semana, aunque varía de persona a persona.
  • Además de todo esto, dado que la dieta del arroz es una dieta muy exigente y casi uniforme , no se debe aplicar por más de 2 semanas, y si se va a aplicar es absolutamente necesario tomar un descanso de 3 días a 7 días.
  • Todas las personas, especialmente aquellas que padecen una enfermedad crónica y usan medicamentos con regularidad, deben consultar a su médico antes de aplicar esta dieta.