El embarazo es un gran proceso de cambio que dura aproximadamente 40 semanas. Las dimensiones de este cambio se evalúan bajo tres rubros principales: físico, mental y emocional.
Es sumamente importante que la futura madre se sienta cómoda y se adapte al proceso durante este viaje de 9 meses y 10 días, tanto por su propia salud como por el proceso de desarrollo del bebé. Por esta razón, los obstetras también recomiendan el yoga para embarazadas, a menos que la persona tenga una discapacidad especial.
¿Qué es el Yoga para embarazadas?
Si bien el embarazo es un proceso milagroso, también trae profundos sentimientos de ansiedad, incertidumbre e inseguridad. La mujer confronta su identidad, se prepara para la nueva vida y el bebé, mientras se une a su bebé por nacer en este proceso.
El yoga para el embarazo es un método de ejercicio que no solo fortalece a las mujeres física y emocionalmente en diferentes etapas del embarazo, sino que también incluye movimientos y técnicas de respiración que preparan mentalmente para el parto.
¿Cómo se hace el yoga para embarazadas?
La futura madre que asistirá a las sesiones de yoga para embarazadas primero debe asegurarse de estar trabajando con un instructor experto. Si se va a utilizar un libro o un CD, se deben prestar atención a las advertencias y los ejercicios de movimiento y respiración deben realizarse de manera que no se esfuerce el cuerpo.
Bastará con disponer de una esterilla de yoga para el yoga del embarazo, que no requiere ningún equipo especial. De vez en cuando, durante el yoga se pueden usar neumáticos de diferente flexibilidad y diferentes tamaños de pelotas de pilates.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para embarazadas?
Con su tamaño físico, el embarazo crea una tensión en el sistema musculoesquelético. El cambio en el centro de gravedad físico puede desencadenar dolor de espalda, cintura y cuello y provocar diversos calambres y contracciones. Una columna fuerte y empinada, un sistema musculoesquelético duradero, articulaciones flexibles ayudan a adaptarse a este proceso mucho más fácilmente.
El yoga para el embarazo fortalece los músculos y los huesos con varios ejercicios, corrige los trastornos de la postura y enseña la respiración correcta. Si bien la necesidad de oxígeno de la futura madre aumenta con el bebé que comienza a desarrollarse y crecer, la respiración adecuada acelerará la circulación sanguínea, al proporcionar más oxígeno a las células, garantizará un proceso saludable tanto para la madre como para el bebé.
Con los ejercicios de yoga para embarazadas, se desarrollarán los músculos de brazos y piernas, aumentará la flexibilidad, se fortalecerán los músculos pélvicos y no solo el proceso del embarazo sino también el parto se puede superar fácilmente, el proceso de recuperación después del parto se ingresará mucho más rápido.
Ninguna futura madre está completamente preparada para la maternidad al comienzo de su embarazo. La aventura de 40 semanas de embarazo es el momento ideal para esta preparación. El yoga del embarazo sienta las bases para calmarse, escuchar su propia voz interior y confrontar lo que este período revela en el mundo espiritual y mental de este período completamente personalizado. A medida que aumenta la conciencia y se logra la integridad mental y el espíritu, el estrés y la ansiedad disminuyen. Uno puede centrarse más cómodamente en la presencia del bebé y el momento del reencuentro. Bastará con hacer yoga para embarazadas dos veces por semana, que se puede continuar desde el inicio hasta el final del embarazo.
¿En qué situaciones es perjudicial el yoga para embarazadas?
Por supuesto, hacer estos ejercicios sin consultar a un médico durante un período delicado como el embarazo puede causar algunos problemas. Si existe un problema fisiológico que impide a la futura madre hacer ejercicio, riesgo de aborto espontáneo, hernia avanzada de cintura y cuello, etc., definitivamente se debe consultar al médico antes de practicar yoga.
Después de obtener la aprobación del médico, es necesario estar seguro de la competencia y competencia del instructor de yoga que se estudiará. Siempre que no exista ningún obstáculo en estos asuntos, no hay ningún daño en hacer yoga, y la posibilidad de adquirir un hábito de ejercicio saludable que pueda continuar después del embarazo es bastante alta.
