Cómo hacer una dieta para el colesterol, una lista de dietas para reducir el colesterol

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Si tienes un problema de colesterol alto o si un familiar está experimentando varios problemas debido al colesterol alto, debes haber oído hablar de una dieta llamada dieta de colesterol ... Exactamente por este motivo , cuál es la dieta del colesterol , cuál es el contenido y cómo se elabora, qué es la dieta del colesterol , cómo se elabora, qué sucede en una lista de dieta de muestra de colesterol. Dijimos que lo examinemos juntos hoy.

Cuando veas esta dieta, que consiste en alimentos que ayudan a equilibrar el colesterol alto, que también se llama colesterol malo entre las personas, y necesitas hacer cambios importantes en el consumo de grasas, comprenderás los errores que has cometido en tu dieta hasta ahora.

Además, es posible relajarse cuando ve los alimentos en la lista de la dieta para reducir el colesterol y lo satisfactorios que son.

Si eres de los que tiene problemas de colesterol alto, ya es hora de conocer qué es y qué no es la dieta del colesterol. Después de examinarlo en todos los aspectos, estamos seguros de que querrás consultar a tu médico de inmediato y preparar tu lista de dieta de colesterol con el apoyo de un nutricionista y / o dietista.

Decimos que tienes una vida larga y saludable y empezamos.

¿Qué es una dieta para el colesterol?

La dieta del colesterol es un programa de dieta elaborado con las recomendaciones de sus médicos y el apoyo de un nutricionista o dietista para personas con colesterol alto. El objetivo de este programa, en el que la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas que debe tomar la persona durante el día, está determinado, por supuesto, a minimizar estos problemas del paciente con problemas de colesterol y, si es posible, eliminar este problema, a saber, el colesterol alto, a largo plazo.

Sin embargo, hay un punto a tener en cuenta aquí: la dieta del colesterol no significa "Hay un solo programa de dieta para todos". La dieta del colesterol varía mucho dependiendo de muchas variables como la edad, el sexo, el peso, la actividad física de la persona con colesterol alto. Por lo tanto, si necesitas seguir una dieta de colesterol, definitivamente debes crear una lista de dietas para ti mismo con el apoyo de un nutricionista o dietista, advierte.

¿Cómo se elabora una dieta de colesterol?

Para aquellos que se preguntan cómo hacer una dieta para el colesterol, hablemos de las características de esta dieta para reducir el colesterol. Esta dieta es aquella en la que debes evitar los alimentos grasos y las grasas saturadas tanto como sea posible. Por eso, al realizar una dieta de colesterol, se presta atención a:

  • No se debe usar mantequilla ni margarina, se debe preferir el aceite de oliva.
  • Debe evitarse todo tipo de comida rápida, incluidas las delicias como las patatas fritas y las hamburguesas.
  • Al consumir leche y productos lácteos, se deben preferir menos grasas, no grasas completas.
  • Se debe beber una media de 2 litros de agua al día. (Es mejor si una persona aprende sobre sus necesidades diarias de agua de un experto y debe consumir esa cantidad de agua todos los días)
  • Ningún alimento, especialmente la carne y los productos cárnicos, deben consumirse friendo, y en su lugar deben preferirse métodos como hornear, hervir o cocinar al vapor.
  • También deben evitarse las grasas animales como la manteca de cerdo y el sebo.
  • Del mismo modo, no se deben preferir los aderezos para ensaladas ya preparados, se debe usar un poco de aceite de oliva y mucho jugo de limón recién exprimido como aderezo para ensaladas.
  • Los productos delicatessen y los productos cárnicos procesados ​​no deben preferirse durante la dieta del colesterol.

    • Muestra de 3 días de lista nutricional de la dieta del colesterol

    1 día

    Mañana: 1 rebanada de queso blanco sin grasa, 4-5 aceitunas, verduras de temporada

    Merienda: 1 fruta

    Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla, 2 cucharadas de verduras hervidas, ensalada, 1 rebanada fina de pan de centeno.

    Merienda: un tazón de yogur bajo en grasa / bajo en grasa (aproximadamente 3-4 cucharadas)

    Cena: 60 gramos de carne de pollo, 2-3 cucharadas de harina vegetal elaborada con aceite de oliva, 2 cucharadas de yogur, ensalada de temporada con mucho limón.

    Merienda: 1 fruta

    2 días

    Mañana: 1 huevo cocido, 1 rebanada fina de pan de centeno o 1 rebanada fina de queso blanco sin grasa (se puede consumir 1 taza de té o café sin azúcar)

    Merienda: 1 fruta

    Almuerzo: 4-5 cucharadas de verduras hervidas, ensalada de temporada con abundante limón, 2-3 cucharadas de yogur magro / bajo en grasa, 1 rebanada fina de pan de centeno

    Merienda: 3-4 cucharadas de yogur descremado / bajo en grasa y 1 cucharada de avena

    Cena: 5-6 cucharadas de legumbres con carne, 1 tazón de yogur, ensalada de temporada con abundante limón.

    Merienda: Ayran (debe prepararse con yogur desnatado)

    3 días

    Mañana: 1 rebanada de queso blanco sin grasa, 4-5 aceitunas, verduras de temporada

    Merienda: 1 fruta

    Almuerzo: 1 ración de pescado (al vapor o al horno), ensalada de temporada con abundante limón.

    Merienda : 1 taza de café, 2 piezas de grisines

    Cena: 1 tazón de sopa de verduras baja en grasa, 4-5 cucharadas de harina de verduras hervida / aceite de oliva, 1 tazón de yogur, abundante ensalada

    Merienda : 1 taza de leche desnatada o 1 taza de café negro

    Una nota importante: la dieta del colesterol que describimos anteriormente es una lista de ejemplo. Para hacer una dieta de este tipo, primero debe consultar a su médico y, después de obtener la aprobación, debe actuar determinando la lista de alimentos más adecuada para usted bajo el control de un nutricionista y dietista. Si bien quiere beneficiarse, no se haga daño sin saberlo, nunca haga una dieta de este tipo sin la ayuda de médicos y nutricionistas expertos, digamos.

    Finalmente, si se está preguntando cuáles son los síntomas del colesterol alto, también podemos llevarlo aquí: Síntomas del colesterol alto con 10 consejos importantes