El crecimiento en altura tiene un lugar importante en el desarrollo infantil. La predisposición genética, las causas hormonales, las enfermedades crónicas y la nutrición pueden provocar baja estatura. En otras palabras, la alimentación es un factor muy importante que incide directamente en el proceso de desarrollo del niño.
El amigo de los huesos: vitamina D
La vitamina D tiene un papel muy importante en el desarrollo de los huesos y cartílagos porque ayuda a absorber las vitaminas y los minerales por completo, es decir, a beneficiarse verdaderamente de los alimentos que se ingieren. La principal fuente de vitamina D, que se encuentra principalmente en las yemas de huevo, el hígado y el pescado, es la luz solar. Se acelera el desarrollo óseo y el crecimiento en altura de los niños que están expuestos al sol, siempre que no sea demasiado y salvo en las horas en las que la luz solar es pronunciada.
Alimentos que aumentan la altura en la nutrición infantil
1. Leche, queso y yogur:
Los alimentos más ricos en calcio son la leche y los productos lácteos. El hecho de que estos productos sean ricos en proteínas, especialmente el efecto probiótico del yogur, ayudará al funcionamiento del sistema digestivo del niño.
2. Repollo:
Es uno de los alimentos indispensables para fortalecer el sistema inmunológico por su abundante fibra, proteínas, sodio, potasio, vitaminas C y K.
3. Higo:
El higo, rico en fibra, es un completo amigo intestinal con esta característica. Apoya la regeneración celular con su alto contenido en proteínas.
4. Menta:
Es un alimento que apoya especialmente las vías respiratorias. Dado que es un almacén completo de vitamina A, su efecto sobre la salud ocular es excelente. Como todas las plantas de hojas verdes, favorece el crecimiento gracias a su alto contenido de calcio.
5. Nueces:
Todos los frutos secos son alimentos que deben incluirse en la nutrición infantil. Entre estos, las avellanas, nueces y almendras son eficaces para proteger el corazón como una poderosa fuente de Omega 3. Los cacahuetes absorben la fatiga mental y física, pero se debe tener cuidado para su uso en cuerpos alergénicos.
6. Mantequilla:
Definitivamente debe preferirse la mantequilla en lugar de la margarina en la nutrición de los niños. Apoya el crecimiento y el desarrollo con su gran cantidad de proteínas, vitaminas A, K y E y altas cantidades de minerales.
7. Melaza:
Al ser rica en calcio y fósforo, la melaza es importante para el desarrollo infantil ya que proporciona energía. Sin embargo, los expertos recomiendan que se prefiera para la ingesta de potasio, magnesio y hierro.
8. Algarroba:
Al ser rica en carbohidratos, la algarroba es un alimento que favorece el desarrollo del cuerpo y la inteligencia en los niños, ya que es rica en vitaminas B, B3, D, calcio, potasio y fósforo.
9.Carne-pescado:
El consumo de los niños de 100 gramos de carne o pescado al día es importante en términos de ingesta de proteínas y desarrollo tanto mental como físico. En términos de hierro en la carne, selenio en el pescado y fósforo, estos dos nutrientes ocupan un lugar importante en la nutrición infantil.
10. Huevo:
Es una de las fuentes de proteínas más altas. Además, las vitaminas A, D, E y B y el hierro del huevo se encuentran entre los alimentos básicos que deben aplicarse en el desarrollo infantil.
Factor genético y hormonas en altura.
Por supuesto, la altura no solo es provocada por la nutrición. Los factores hereditarios y el estado hormonal del niño al nacer también son extremadamente determinantes en el crecimiento en altura. La información sobre la altura potencial del niño se puede obtener a partir de la altura media de los padres. Si es necesario, se controlan las mediciones que debe realizar el endocrinólogo, especialmente la hormona del crecimiento y la tiroides. Dado que el trastorno del desarrollo relacionado con el crecimiento de la altura incluye no solo la baja estatura sino también el crecimiento excesivo de la altura, observar al niño a una edad temprana y consultar a un especialista si es necesario proporcionará una intervención temprana contra los problemas graves que puedan surgir en el futuro.
