El olvido es uno de los temas de los que todos nos quejamos. De hecho, es la situación que más afecta negativamente a nuestra vida diaria.
Los que olvidan dónde aparcaron el coche, los que nunca encuentran las llaves, los que olvidan los nombres de las personas que acaban de conocer ... Esta lista sigue y sigue. Sin embargo, existen alimentos que previenen el olvido si se consumen de forma correcta y regular.
Hagamos un breve recordatorio: aunque la importancia de los alimentos y las bebidas para fortalecer nuestra memoria es grande, puede que no sea suficiente por sí sola. Es por eso que necesitamos hacer varios ejercicios cerebrales resolviendo acertijos que mejoran la memoria.
Ahora vayamos a nuestro tema.
Qué hermoso es: Arándanos
Incluso el estrés al que estamos expuestos durante el día afecta las funciones de la memoria de manera extremadamente negativa. Los arándanos también son la mejor defensa contra esto. En particular, retrasar el olvido relacionado con la edad es uno de los mayores beneficios conocidos.
Pan como: cereales integrales
El evento cognitivo más importante que desencadena el olvido es que el cerebro no recibe suficiente oxígeno. Para ello, se debe proporcionar un flujo sanguíneo regular. Los alimentos integrales como la avena y los panes integrales protegen contra la aterosclerosis que afecta negativamente el flujo sanguíneo. En otras palabras, consumir pan integral o pan integral en lugar de pan blanco es muy importante para preservar la memoria a largo plazo.
También está en escabeche: Cebolla roja
Las cebollas rojas son ricas en un ingrediente llamado quercetina. Este ingrediente es muy poderoso para mejorar la memoria y prevenir el olvido. Las cebollas rojas también son una buena fuente de ácido fólico.
El milagro que llega a casa con mil granos
Esta fruta héroe, que tiene propiedades antioxidantes, repara la estructura celular deteriorada del cuerpo. Esto es bueno para el olvido y protege las células cerebrales.
Caramelo de cacao: Chocolate negro
El chocolate negro, otro alimento con efecto antioxidante, se encuentra entre los alimentos que previenen el olvido. Además, la cafeína que contiene aumenta la concentración. Mientras tanto, para beneficiarse de los efectos positivos del chocolate, debe comer chocolates negros que contengan 50-70% de cacao.
Te importaría con yogur: espinacas
Rica en ácido fólico y minerales, la espinaca fortalece la memoria y previene el olvido. El ácido fólico se encuentra entre las principales vitaminas recomendadas para la protección contra la enfermedad de Alzheimer y para el tratamiento del olvido relacionado con la edad.
Todos los pescados son efectivos, pero: Salmón
El salmón ahora es muy útil en términos de omega 3, como todos saben. Estos pescados, que también son una potente fuente de proteínas, también contribuyen a la protección de la salud general del cuerpo humano. Si quieres evitar el olvido, no debes perderte el pescado de tu mesa.
El sabor de la vida: frutos secos
Frutos secos ricos en vitamina E, como nueces, avellanas, anacardos, almendras, cacahuetes, semillas de girasol, sésamo, semillas de lino, se encuentran entre los héroes que luchan contra el olvido gracias a los ácidos grasos que contienen. Una de las sugerencias es consumir un puñado de frutos secos todos los días.
Imprescindible para el desayuno: tomate
La sustancia llamada licopeno que se encuentra en los tomates también es un poderoso antioxidante. Apoya el desarrollo del cerebro y la inteligencia. Esto conduce a una memoria saludable.
Y por supuesto: carnes rojas
Una de las causas más importantes de olvido -como todos sabemos- es la deficiencia de B12. La deficiencia de vitamina B 12 ocurre debido a un ritmo de trabajo intenso, condiciones de trabajo pesadas y alimentos que no se cultivan de forma natural. El consumo diario de carne roja o leche, yogur, queso y huevos 3 veces por semana asegurará que el cuerpo ingiera suficiente vitamina B12.
