10 vitaminas que amenazan al organismo en exceso y sus efectos secundarios

No explicaremos los beneficios y la importancia de las vitaminas para el cuerpo humano porque hemos crecido con ellas desde la escuela primaria. Por ejemplo, hay cosas que debemos comprar por separado en invierno y verano. Es tan importante.

En este artículo, compartiremos información sobre qué vitaminas y minerales deben tomarse y en qué cantidad. Sin embargo, daremos una respuesta precisa a la pregunta de qué tipo de efectos secundarios están presentes en la ingesta excesiva.

Empecemos si estamos listos.

Zanahorias como: vitamina A

Cuando la vitamina A se toma en cantidades excesivas, al principio puede causar dolor de cabeza. Sin embargo, aunque no aparece con mucha frecuencia, puede provocar dolores físicos, trastornos psicológicos y enfermedades del hígado. Se dice que dos zanahorias pequeñas al día serán suficientes.

Como el hígado de cordero: vitamina B

La aportación de estas vitaminas al cuerpo humano en dosis elevadas provoca fatiga corporal, insomnio y dolor de cabeza. Tomar dosis más altas puede provocar la incapacidad de utilizar los músculos.

Naranja como: vitamina C

La vitamina C generalmente es segura para la mayoría de las personas. En algunas personas, la vitamina C puede causar náuseas, vómitos, acidez, calambres estomacales, dolor de cabeza y otros efectos secundarios.

Estos tipos de efectos secundarios pueden ser más pronunciados, especialmente como resultado de una sobredosis durante varios días. Puede obtener suficiente vitamina C con 2-3 naranjas al día.

Yema de huevo como: vitamina D

Especialmente, la ingesta excesiva de vitamina D tomada por métodos no naturales; Puede provocar pérdida de apetito, náuseas e incluso vómitos. Aparte de esto, la vitamina D puede almacenarse en el cuerpo en caso de una ingesta excesiva de alimentos y medicamentos que no sean solares, y rara vez puede causar intoxicación. Puede leer sobre los alimentos que puede obtener con vitamina D en nuestro artículo.

Frutos secos como: vitamina E

La alta dosis de vitamina E hace que la estructura de la sangre se deteriore. Aparte de esto, el consumo de sobredosis puede desencadenar enfermedades de la presión arterial.

Tomates como: vitamina K

Cuando se toma demasiado de esta vitamina, existe la posibilidad de que la tasa de coagulación de la sangre aumente y pueda causar enfermedades vasculares. Aparte de estos, también pueden aparecer sudoración excesiva y dificultad para respirar.

Cítricos como: betacaroteno

Las dosis altas de betacaroteno también pueden causar trastornos pulmonares. Podemos obtener esta vitamina de la mayoría de las vitaminas A y C en un vaso de jugo de cítricos que consumirás durante el día.

Avellanas como: Beta selenio

El selenio se puede agregar a algunos alimentos como suplemento, no solo. Es posible satisfacer la necesidad útil diaria con un bocadillo de atún o un puñado de nueces. Su ingesta alta en dosis afecta directamente a la salud del cabello y las uñas.

Pan de harina de trigo como: Ácido fólico

Es un mineral que deben utilizar las mujeres embarazadas. Sin embargo, para hombres y mujeres que no están embarazadas, la ingesta excesiva puede desencadenar enfermedades cardíacas y depresión mental.

Como carnes rojas: zinc

Como ocurre con la vitamina del hierro, su alto consumo puede tener efectos negativos sobre el sistema inmunológico del cuerpo. Aparte de esto, su elevada ingesta reduce el efecto de los fármacos utilizados. Prolonga el proceso de curación.