Fumar es una bebida que rápidamente se convierte en una adicción a largo plazo. Independientemente de la edad a la que se inicie y el tiempo que se haya utilizado, daña el cuerpo con cada respiración. Por esta razón, el número de personas que quieren dejar de fumar es bastante elevado.
Sin embargo, el mayor dilema de quienes quieren dejar de fumar es "¿Empezaré a ganar peso como lo dejé?" Teniendo en cuenta el efecto estimulante del metabolismo del tabaquismo, en realidad no es una pregunta injustificada. Fumar, que provoca una aceleración del metabolismo mientras se fuma, puede provocar una ralentización del metabolismo ya que este efecto desaparece cuando se deja de fumar.
Pero, ¿desacelerar el metabolismo significa rechazar la puerta a una vida saludable? No. La respuesta siempre debería ser no.
Te hemos explicado qué debes hacer para evitar subir de peso después de dejar de fumar, qué alimentos debes consumir.
¿Por qué dejar de fumar le hace subir de peso?
Cuando deja de fumar, el metabolismo se ralentiza, como acabamos de mencionar. Además, debido al hábito de fumar en la mano y en la boca, puedes acudir a lo que puedas reemplazar.
Estos alimentos suelen ser comida chatarra o alimentos con alto contenido de grasas y carbohidratos de tipo nueces. Cuando se le antojan los cigarrillos, comienza a comer algo en lugar de fumar y, después de un tiempo, el metabolismo lento y el menor movimiento debido a su entorno laboral hacen que gane peso.
Al mismo tiempo, el sentimiento de privación causado por no fumar se convierte en un deseo de llenar su lugar con cosas felices creando infelicidad. Esto significa una comida que puede alcanzar y disfrutar lo antes posible. Cuando estas tres condiciones se juntan, es inevitable aumentar de peso.
¿Cómo no aumentar de peso si deja de fumar?
Ésta es la verdadera pregunta que debe hacerse. Después de tomar la decisión de dejar de fumar, debe eliminar los alimentos ricos en calorías a su alcance. Cada alimento que puede alcanzar se convierte en un acto de comer si no ha podido animarse a dejar de fumar. O al final del día, "Es mejor fumar que comer". Puede llevar a una idea como.
En su lugar, reemplace los alimentos a su alcance con infusiones de hierbas y alimentos saludables. Mientras toma la tensión creada por la sensación de privación con infusiones de hierbas, también disfrutará de entrar en una nueva vida con los alimentos saludables que consume.
Las partículas de percepción en la lengua comienzan a tener mejor sabor debido a que el cuerpo ha comenzado a limpiarse. Por lo tanto, puede comenzar a disfrutar de cada comida que come y sentirse más saludable. Piense en la frescura de la pasta de dientes que siente cuando muerde la manzana.
¿Qué alimentos debe comer cuando deje de fumar?
Durante el período que deje de fumar, debe elegir alimentos que lo hagan feliz y no aburrido. Sin embargo, otra cosa con la que debes tener cuidado es que las porciones no sean grandes. De lo contrario, aumentará de peso mientras se recompensa y come su comida favorita.
Cuando piensa que ha comenzado una vida saludable, naturalmente las verduras y las frutas deben entrar en su vida. Además de estos, puede comprar frutas secas como comida chatarra y beber refrescos cuando se sienta ácido.
Finalmente, después de dejar de fumar, es mucho menos probable que regrese siempre que haga ejercicio. Con las endorfinas que libera el deporte, te sientes bien, te das cuenta de tu autoestima y no quieres volver a fumar.
Le deseamos una vida sana.
