A veces no es fácil para una persona empezar bien el día, estar feliz de camino al trabajo, sentirse con energía en la mesa durante el día o entre decenas de trabajos.
Hay días en los que ni siquiera puedes abrir los ojos, tratas de llegar al trabajo lidiando con el tráfico, luchas por ponerte al día con los trabajos que necesitas terminar ... Lo sabemos, todos los experimentamos de vez en cuando.
Para combatir esto, nos dedicamos al café, comprometemos el placer del desayuno para llegar a tiempo y tratamos de mantenernos en forma con una variedad de snacks a lo largo del día.
Sin embargo, hacemos muchas cosas muy mal. Queremos que todos se enteren de estos errores lo antes posible y se lo digan a quienes no saben cómo ser enérgicos en el trabajo.
Cuando renuncies a estos hábitos, amarás más tu trabajo, te sentirás más feliz y con más energía en el trabajo, te lo garantizamos. 
No te saltes el desayuno para empezar el día con buen gusto.
mamás latinas Casi todo el mundo recomienda esto, como sabes. ¿Por qué es tan importante el desayuno?
Es decir, tu estómago, que no ha tenido nada en él casi desde la cena, maneja bien tu cuerpo hasta el desayuno. Sin embargo, cuando se despierta por la mañana y se va a trabajar, no queda suficiente "combustible" para proporcionar la energía que necesita. Esto hace que se sienta cansado más rápido. Por eso hay que desayunar para sentirse enérgico.
No pongas excusas como "Me estoy quedando sin tiempo, así que me cuesta ir al trabajo", trata de llevarte el desayuno cuando llegues al trabajo. Te darás cuenta de la diferencia en poco tiempo.
No beba tazas llenas de café por la mañana.
amoils Aunque siempre pensamos lo contrario sobre el café, desafortunadamente, los estudios muestran que los alimentos y bebidas con cafeína no nos hacen sentir con energía.
Según la última investigación realizada por la Universidad John Hopkins entre los grupos que toman cafeína y los que no, se ha observado que las personas que beben más café por la mañana se sienten con menos energía que las que no lo hacen.
Por eso es necesario que no tomes café, sobre todo por las mañanas, nada más ir al trabajo, de lo contrario prepararás el terreno para que tu corazón lata rápidamente y esté más irritable.
No se levante en el almuerzo, no se exceda
vicio En primer lugar, no lo dijimos para no saltarnos el desayuno. Si se salta el desayuno, tendrá tanta hambre hasta el almuerzo que querrá correr a la cafetería, comer hasta el tope y, a menudo, lo hace.
Sin embargo, comer en exceso no te da energía, al contrario, explota tu energía. Porque las comidas excesivas que ingieres provocan la situación que llamamos "me ha caído peso". Para que su estómago pueda digerir toda la comida, usa la energía que puede usar en mejores lugares para la digestión. Luego viene el cansancio, la debilidad, el sueño ...
No se deje engañar por el azúcar y los alimentos azucarados solo porque se sienta con energía
rd Si piensa que el azúcar le abrirá la mente, no agregue azúcar a lo que bebe y trate de mantenerse alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar.
Porque las bebidas y los alimentos que contienen demasiada azúcar alteran la regulación del azúcar en sangre, lo que hace que se sienta cansado. Además, si su nivel de azúcar en sangre se altera demasiado, también experimentará problemas para dormir, lo que lo hará sentir agotado en el trabajo. Digamos simplemente.
Evite los bocadillos con alto contenido de grasa tanto como sea posible durante el día.
deltadentaliablog Debe mantenerse alejado de todo tipo de comida chatarra grasosa, desde comida rápida hasta papas fritas, tanto como sea posible. Si su cajón está lleno de comida chatarra, trate de deshacerse de ellos lo antes posible.
Porque esta comida chatarra es muy dañina para el hipocampo, la parte que controla la capacidad de aprendizaje de nuestro cerebro. Al mismo tiempo, las grasas trans en dichos alimentos también afectan negativamente el funcionamiento regular del cerebro. Esto lo hace sentir peor, cansado y agotado, y socava su creatividad y productividad con sus propias manos.
Elimina los alimentos congelados o procesados de tu vida
anticandidadietplan Si lleva su propia comida al lugar de trabajo y la come calentándola en el microondas allí, o si no puede decir que no a muchas delicias, desde papas fritas hasta salchicha de salami, será difícil sentirse con energía en el trabajo.
Los carbohidratos simples en estos alimentos provocan aumentos instantáneos de energía, pero luego provocan caídas rápidas de energía. Esto hace que sienta hambre con más frecuencia y facilidad, y también que se sienta débil y agotado.
Deje de tomar descansos prolongados entre comidas
currentpk.wordpress Sí, dijimos que la mayoría de los bocadillos son dañinos, lo sabemos. Pero hay barritas de granola y deliciosos frutos secos que aumentarán tu energía como varios, guárdalos en tus cajones.
Porque en los lugares de trabajo donde pasas casi la mitad del día, no puedes mantener tu energía solo con el desayuno y el almuerzo, y no puedes sentirte constantemente. Tu cuerpo necesita glucosa. Pero como dijimos, debe ganar esto eligiendo refrigerios saludables, no azúcar. Para que su efecto dure mucho tiempo y aumente tu productividad ...
Y por supuesto no olvides beber agua
centro de hidratación Aunque pensamos principalmente en beber agua cuando hace calor, desafortunadamente, el agua siempre se olvida en un rincón cuando el clima comienza a refrescar. Si siempre va a la fuente en el trabajo y toma un vaso de agua y regresa, deténgase y consiga una jarra o una botella de vidrio. Entonces el agua está siempre frente a tus ojos y no te olvides de beber.
Si pregunta por qué el agua es tan importante, podemos decir que el agua es la clave para el funcionamiento regular de cada célula de nuestro cuerpo. Cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, puede encontrar varios problemas, desde la debilidad de la memoria hasta la falta de concentración, lo que afecta su vida laboral de manera muy negativa.
