¿Cómo hacer 5 pérdidas de peso en 1 semana?

La dieta Dukan se ha convertido en una de las primeras dietas que me vienen a la cabeza a la hora de perder peso rápidamente. Esta dieta, que lleva la firma del médico francés Pierre Dukan, cuyos libros se venden revueltos por todas partes y cuyas dietas han cambiado la vida de millones de personas, se diferencia de todas las demás dietas con sus cuatro fases diferenciadas, siendo diferente a las que se comen y beben. Por tanto, te ayuda a conseguir resultados visibles más rápidamente. Pero, ¿cuál es la dieta Dukan que nunca ha estado en nuestra agenda recientemente y cómo se hace?

Conozcamos y entendamos la dieta del médico francés Pierre Dukan, que lleva su nombre, con lo que explica su boca. Venir también.

¿Qué es la dieta Dukan?

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    Pierre Dukan, un médico francés que ha dedicado sus 35 años de carrera a ayudar a quienes intentan mantener su peso haciendo dieta, basa la dieta Dukan en las etapas y el salvado de avena. Antes de entrar en los detalles de esta dieta que consta de 4 etapas diferentes, vamos a conocerla y entenderla un poco más de cerca. Primero, se espera que el cuerpo se sorprenda en la primera fase. De esta forma, el cuerpo que sale del orden al que está acostumbrado trae consigo resultados más rápidos. Luego se aplican otras etapas y se logra una pérdida de peso rápida y permanente. La dieta, que incluye despojos, pavo ahumado, ternera ahumada, jamón y carne, consta de diferentes etapas. Dukan describe las 4 etapas de la siguiente manera:

  1. Ataque; corto y discordante
  2. Crucero; resistente al peso deseado
  3. Fortalecimiento; 10 días por peso perdido
  4. Protección completa; proteína de por vida todos los jueves + dejar de usar lifting + 3 cucharadas de salvado de avena
  5. ¿Cuáles son las fases de la dieta Dukan?

    Fase de ataque: dieta de proteína pura

    El período con una duración promedio de cinco días, el período decisivo en el que se inicia el régimen con una alta motivación, se esperan los primeros resultados productivos lo antes posible y se obtiene una respuesta rápida se denomina fase de ataque. La pérdida de peso más rápida ocurre en este proceso.

    La parte que se ocupa de las proteínas puras de tres grupos de alimentos básicos; Es una forma de dieta que selecciona carne, pescado, mariscos, aves, huevos, leche y productos lácteos, que son los alimentos más ricos en proteínas.

    Tiene un efecto rápido en las personas resistentes a la pérdida de peso.

    Fase de crucero: la dieta alternativa de proteínas

    El período, cuya duración media es de una semana por peso perdido, permite añadir a la dieta todas las verduras cocidas y crudas permitidas, consumirlas "en la cantidad deseada" y en las mezclas deseadas en cualquier momento del día. Esta fase de crucero debe continuarse ininterrumpidamente hasta que se alcance el peso objetivo.

    Fase de fortalecimiento después de la pérdida de peso

    La duración promedio es de diez días por peso perdido, el propósito principal de la Dieta Dukan es una fase más pacífica que otras etapas, que limitan la nutrición a solo los alimentos principales y previenen la pérdida de peso sin olvidar la importancia.

    Si bien el inicio de la dieta es más rico y gratificante, este período se apoya en alimentos de variedad y cantidad limitada para esperar a que el metabolismo, que se activa al perder peso, se recupere sin riesgo.

    Por lo tanto; En esta fase se incluyen dos rebanadas de pan al día, una ración de fruta y queso, dos raciones de hidratos de carbono a la semana y especialmente dos comidas premiadas por semana.

    Protección a largo plazo

    Se recomiendan tres precauciones básicas a la ex persona con sobrepeso pero sensible que ha alcanzado el peso objetivo. Todos los jueves por el resto de su vida, el régimen más eficiente y el más fuerte de las armas, la dieta de proteína pura, sin ascensores (ejercicios básicos), tres cucharadas de salvado de avena al día.

    Definiendo al ser humano como un "cazador de carnívoros", Dukan se basa en una dieta rica en proteínas con bajos valores calóricos, que es el tercer grupo de alimentos universales. Declaró que la mayoría del grupo de azúcar simple y carbohidratos para todo tipo de grasas vegetales y animales, amigable con el peso, enemigo de la salud.

    Los productos animales, que son un gran grupo de sustancias nitrogenadas, son alimentos con alta generación de residuos como el ácido úrico. Por esta razón, algunos expertos critican la Dieta Dukan al enfatizar que los desechos se acumularán en el cuerpo y los riñones.

    Hoy, la dieta, que cuenta con más de cinco millones de seguidores en Francia, destaca que elimina este argumento con la recomendación de consumir al menos un litro y medio de agua al día y que no se reciben quejas de las personas estudiadas. Sin embargo, cabe señalar que algunas de las declaraciones de Pierre Dukan provocaron una gran reacción en Francia y su licencia para ser médico estaba en peligro por este motivo.

    El más importante de los beneficios de la dieta, que no requiere cálculos de calorías, es que informa a los usuarios obesos sobre el tema, permite definir los principales grupos de alimentos como indispensables, necesarios, importantes y finalmente innecesarios en el orden en que se incorporarán a su dieta.

    Recetas aptas para la dieta Dukan

    También tenemos deliciosas recetas con mucha proteína y menos carbohidratos para apoyarte durante tu dieta. Es posible hacer tu dieta mucho más deliciosa con las recetas adecuadas para la dieta Dukan.

    Para el desayuno: Huevo en aguacate

    Si buscas una receta con proteínas y grasas saludables que sean muy fáciles de preparar para el desayuno, no vayas demasiado lejos. Aquí tienes una receta deliciosa de la que no te alcanza de comida y su apariencia es muy feliz: Receta de huevo en aguacate

    Rico en proteínas: Brochetas de pollo

    La receta de brocheta de pollo, rica en proteínas y muy práctica de preparar, es conocida por su adecuación a la dieta Dukan. Puede consumir esta receta, que es una alternativa satisfactoria, en etapas adecuadas a su dieta, especialmente en la noche y el almuerzo.

    Dejamos nuestra receta de la siguiente manera: Receta de brocheta de pollo

    Mayor relleno: pechuga de pavo a la parrilla

    No estás satisfecho con la comida y la preparación es muy práctica. Es una receta muy económica que puedes preparar inmediatamente por la noche cuando llegas cansado. ¿Ha agregado a su dieta quemadores adecuados, esto está hecho!

    Buen provecho: receta de pechuga de pavo a la parrilla