La leche materna es el nutriente básico para el bebé, especialmente durante los primeros 6 meses. La leche materna comienza a formarse a medida que se acerca el parto y aumenta en proporción directa a la succión del bebé. Hay factores a considerar en este extraordinario proceso.
¿A qué deben prestar atención las madres que amamantan?
Dado que el contenido de la leche materna se deriva directamente de los alimentos consumidos por la madre, el cuidado y la selectividad mostrados durante el embarazo también deben mostrarse durante la lactancia.
Las dietas sólidas durante la fase de lactancia no deben aplicarse durante este período, ya que afectará directamente el contenido de la leche y reducirá significativamente la calidad de la leche.
Al igual que las dietas estrictas para bajar de peso, una de las prácticas incorrectas para aumentar la cantidad de leche es comer más de lo necesario. Debe saberse que el azúcar y los carbohidratos simples son fuentes de energía y el programa de comidas diarias debe prepararse con esta conciencia.
Contrariamente a la creencia popular, tener un bebé en el pecho todo el tiempo no significa que la leche no sea suficiente o no sea satisfactoria. No se debe olvidar que cuanto más succione el bebé, más aumentará la producción de leche.
¿Qué debe comer una madre que amamanta? Que no comer
• Para que la madre proteja la calidad de la leche y su salud, definitivamente debe tener una dieta regular y equilibrada. Aquí hay algunos consejos para una dieta balanceada para madres lactantes:
• Tanto para la ingesta de ácido fólico y omega por parte de la madre como para el sano desarrollo del bebé, se recomienda que la madre lactante consuma pescado al menos dos veces por semana. Además, el pescado y los mejillones que contienen metales pesados o mercurio como el atún no deben consumirse debido a la posibilidad de que pasen a la leche.
• El consumo de al menos un huevo al día cumple con la cantidad de proteína necesaria de manera significativa. Deben preferirse las carnes no procesadas en lugar de los productos cárnicos procesados como el salami y las salchichas, y deben preferirse los productos cárnicos ricos en proteínas en lugar de la grasa animal.
• El requerimiento de hierro del cuerpo de la madre aumenta durante el embarazo y la lactancia. Para satisfacer esta necesidad; Las carnes rojas, huevos, legumbres y frutos secos deben preferirse con frecuencia.
• Aunque las madres prefieren con frecuencia los tés de hierbas como el tilo, la manzanilla y el hinojo, es útil consultar a los nutricionistas sobre otros tés de hierbas para los que no se sabe con certeza los efectos secundarios.
• Para que las madres con cólicos reduzcan los dolores por gases, se deben consumir alimentos como legumbres secas, repollo, rábano, coliflor, brócoli, leche fría sin azúcar y yogur de manera controlada. El uso de comino en la comida de la madre puede reducir el problema de los gases del bebé.
• No siempre se puede tomar yodo para satisfacer las necesidades del cuerpo a través de la nutrición natural. Por esta razón, se recomienda que las madres lactantes prefieran la sal yodada en sus comidas.
• Las madres que necesitan absolutamente los dulces pueden preferir frutas aromatizadas con melaza o melaza en lugar de azúcar o alimentos procesados.
• La condición más importante para una producción de leche suficiente es ingerir una cantidad suficiente de líquido. La madre debe beber al menos de 8 a 12 vasos de agua al día. Además del agua, se pueden preferir los jugos de frutas recién exprimidos o la leche con suplementos de calcio debido a la vitamina C que contiene.
• Se ha observado que el uso de ajo, cebolla y especias excesivas puede alterar el sabor de la leche materna. Algunos bebés pueden negarse a succionar o tener problemas de gases después del consumo de dichos alimentos, pero algunos pueden no tener ningún efecto negativo.
